均衡专家

我们致力于提供精准的膳食摄入分析，但报告的准确性取决于输入数据的精确度。由于食物份量估算误差、食材天然变化及数据库与实际产品的差异等，计算结果可能存在一定偏差，尤其是加工食品，其营养成分可能因品牌、工艺和原材料不同而有所变化。

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为了提高报告准确性，请逐餐记录全天摄入的所有食物，包括早餐、午餐、晚餐和零食，并标明具体重量。例如，“煎蛋 60g”“全麦面包 40g”。我们的数据库包含部分“复合型食物”，如“西红柿炒鸡蛋”（默认比例各50%），但由于个人烹饪习惯不同，建议您输入实际食材及其份量，以获得更精确的计算结果。

输入时请先输入食物名称，并根据系统提供的食物名称提示列表选择最合适的项。选好食物名称后，再输入摄入的重量。如果您不方便称重、不能确定食物的具体重量，可以点击“？”问号按钮查看该食物的参考重量提示，帮助您估算。输入完早餐的食物后，不需要点击任何按钮，直接进入午餐的输入，以此类推完成所有餐次的录入，最后必须点击“提交”按钮，才算完成食物部分的录入，才能生成各种个性化的报告。

另外，本站还提供 AI小助手，点击网页中的机器人图标，可以智能帮您填写膳食摄入记录（仅限会员使用）。

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我们建议您尽可能使用食品秤称量，并从可靠来源交叉核对数据，可进一步提升准确性。尽管我们持续更新食品数据库，计算结果仅供参考，非绝对数值。

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此外，定期记录常吃食物，有助于系统生成“常吃食物”和“最近食物”选项，让数据录入更便捷。